春夏交替時(shí)節(jié)，人們總感覺(jué)晚上睡不著、白天沒(méi)精神，影響正常的工作和生活。
別急，拯救特“困”戶，老中醫(yī)有辦法。
在4月29日自治區(qū)衛(wèi)生健康委召開(kāi)的“時(shí)令節(jié)氣與健康”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)上，銀川市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任、副主任醫(yī)師吳曉晶為大家支招，解決“春困夏乏”的難題，讓您滿血復(fù)活。
吳曉晶說(shuō)，人們常說(shuō)的“春困夏乏”，是季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)人體常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，春困是人體對(duì)春季氣候變化的生理性適應(yīng)反應(yīng)，多與人體不能夠及時(shí)順應(yīng)自然界陰陽(yáng)變化、臟腑功能失調(diào)有關(guān)。一方面，春季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，但是由于冬季閉藏的原因，人體的陽(yáng)氣還不足以充分外達(dá)，這種自然變化會(huì)打破人體原有的陰陽(yáng)平衡，就容易出現(xiàn)困倦、失眠等癥狀。另一方面，春季對(duì)應(yīng)肝木，如果情志不暢或壓力過(guò)大，肝氣郁結(jié)化火，就會(huì)形成“肝旺脾虛”的病理狀態(tài)。肝火擾動(dòng)心神則失眠多夢(mèng)，脾虛失于健運(yùn)則水濕停滯，進(jìn)一步加重人體的疲倦感。
吳曉晶表示，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，建議大家通過(guò)日常的作息調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)調(diào)理以及穴位保健的方法綜合干預(yù)，遵守春季養(yǎng)生的原則，幫助機(jī)體適應(yīng)季節(jié)變化。作息方面，應(yīng)早睡早起，遵循“卯時(shí)醒、亥時(shí)眠”的規(guī)律，即5時(shí)至7時(shí)起床，21時(shí)至23時(shí)入睡，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)節(jié)奏；午間休息控制在30分鐘內(nèi)，避免深睡加重人體的困倦感。飲食方面，可以飲用“菊花決明子茶”，清肝明目；食“山藥蓮子薏米粥”，健脾祛濕、養(yǎng)心安神。運(yùn)動(dòng)方面，建議選擇輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段錦、太極拳等，每次持續(xù)30分鐘左右。
發(fā)布會(huì)上，吳曉晶還教大家穴位保?。骸八翱梢园磯荷耖T穴（腕橫紋尺側(cè)端）、足三里穴（外膝眼下3寸）、太沖穴（足背第一至第二跖骨間）每穴每次各揉按3分鐘，可以起到疏肝健脾祛濕、改善春困相關(guān)癥狀的功效?！保ㄓ浾摺∩辛瓯颉≠R紫瑞）
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